Магнит объясняет, как гигиена сна и постельное белье помогут просыпаться легче
Зимой многим тяжело вставать по утрам: почти всегда темно, и целый день хочется спать. Но даже когда наступает весна и на улице все больше солнца, организму сложно перестроиться. Чтобы наладить сон, недостаточно просто ложиться в одно и то же время или ужинать только легкой пищей.
Попробуйте соблюдать гигиену сна и завести пару полезных привычек. В статье расскажем, как просыпаться бодрым с помощью простой вечерней рутины и качественного постельного белья из эксклюзивной коллекции Royal Wellfort в сети магазинов Магнит.
💤 Следите за фазами сна с помощью гаджетов
Сон делится на две фазы: медленную и быструю. Они сменяют друг друга несколько раз за ночь. Одна из стадий медленной фазы — глубокий сон, именно он влияет на бодрость по утрам. В это время организм восстанавливает силы: активность мозга спадает до минимума, а мышцы полностью расслабляются.
Отслеживать фазы сна можно с помощью смарт-часов, трекеров сна или приложений на смартфоне. Эти устройства измеряют пульс и запоминают движения во сне, чтобы отследить все его стадии. Если глубокий сон длится недостаточно, гаджеты заметят эту проблему и пришлют уведомление.
Подумайте, что мешает вам крепко спать: скроллинг соцсетей перед сном, неудобная подушка или постельное белье из неприятного материала. Попробуйте заменить спальный гардероб, например, на вещи из коллекции Royal Wellfort от Магнит. Ткань из 100%-го натурального хлопка приятная на ощупь, хорошо пропускает воздух и впитывает влагу. Кожа будет дышать во время сна, а вы — спать спокойнее.
💦 Используйте увлажнители воздуха и эфирные масла
Зимой батареи сильно сушат воздух в квартире, и влажность может опуститься до 20–30%. Сомнологи советуют поддерживать ее на уровне 40–60%, чтобы спать было комфортно и вы не просыпались до утра.
Сон станет лучше, если начнете проветривать комнату перед сном и включать увлажнитель воздуха на ночь. В воду можно добавить пару капель эфирного масла — это поможет расслабиться и быстрее уснуть. Выбирайте и миксуйте подходящие ароматы. Например, лаванда, сандал и пачули снимают напряжение.
🛀 Заведите вечернюю рутину
Если перед сном любите посидеть в телефоне, не стоит этого делать. Из-за яркого света ваш мозг считает, что еще день, и не вырабатывает мелатонин. Этот важный гормон помогает организму расслабиться и заснуть.
Чтобы подготовиться ко сну, попробуйте включить в свой вечер эти простые ритуалы:
🙏 Медитацию или дыхательные упражнения: несколько минут практики помогут отключить навязчивые мысли и снизить уровень стресса.
🙏 Теплую ванну или душ: принимайте за час-два до сна, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение.
🙏 Чтение: возьмите легкую или философскую книгу, чтобы отвлечься и успокоить ум.
🙏 Спокойную музыку или звуки природы: белый шум, звуки дождя, океана или леса уменьшают тревожность.
🙏 Теплый напиток: чай с ромашкой или мелиссой поможет расслабиться и быстрее заснуть.
Еще важно, чтобы кровать была комфортной. Удобная подушка, подходящий матрас и постельное белье, которое не скатывается во сне. В коллекции Royal Wellfort есть простыни на резинке, которые всегда остаются на месте, даже если вы ворочаетесь ночью. А у пододеяльников вместо пуговиц застежка-молния — белье легко надевать, и одеяло остается на месте.
Простыни на резинке можно купить только в магазинах Магнит Экстра, Магнит Семейный, Магнит Косметик и Магнит Опт. Полный список магазинов, где продается новая коллекция, можно найти на сайте Магнит.
🧺 Меняйте постельное белье раз в неделю
Еще одно правило хорошего сна — свежее постельное белье. Специалисты советуют менять его раз в неделю. В чистой и уютной спальне вы отдохнете и будете чувствовать себя комфортно.
Если переживаете, что частые стирки навредят постельному белью, стоит присмотреться к вариантам с сатиновым плетением. Из такой ткани сшиты пододеяльники, простыни и наволочки коллекции Royal Wellfort. Эти вещи плотные и хорошо переносят частые стирки — не теряют цвет и форму.
Спальное место останется свежим дольше, если накрывать его покрывалом. В коллекции от Магнит есть одеяла-покрывала в двух универсальных цветах: сером и бежевом. Они доступны в двух размерах, а чтобы купить их со скидкой 50%, нужно накопить четыре Магнитика:
✅ 150 × 200 см — 899₽;
✅ 200 × 220 см — 999₽.
Забрать постельное белье из новой коллекции Royal Wellfort со скидкой 50% можно эксклюзивно в Магнит с 12 февраля по 13 мая 2025 года. Для этого покупайте повседневные товары в магазинах сети, а на кассе отсканируйте пластиковую карту Магнит Плюс или покажите цифровую из приложения «Магнит: акции и доставка» (6+). Количество накопленных Магнитиков можно проверить в личном кабинете.
Копить Магнитики довольно просто:
● За каждые 250₽ в чеке из Магнит у дома или Магнит Аптека вы получаете один Магнитик.
● За каждые полные 500₽ в чеке из Магнит Семейный, Магнит Экстра, Магнит Опт и Магнит Косметик начисляются два Магнитика.
● Дополнительные Магнитики начисляются за покупку товаров-участников с использованием карты Магнит Плюс независимо от суммы чека.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт Магнит и выбрать, на какие предметы из коллекции вы будете копить Магнитики.